Freizeit und Kultur
Achtsamkeit - kleine Auszeiten im Alltag (Kalenderwoche 10)
Diese Methode unterstützt Sie dabei, ihren Körper bewusster wahrzunehmen.
Nehmen Sie sich einen Moment der Ruhe. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, auf den Boden oder legen Sie sich hin. Nehmen Sie eine bequeme Position ein.
Nehmen Sie mehrere tiefe Atemzüge ein. Schließen Sie dann die Augen.
Konzentrieren Sie sich noch einen Moment auf die Atmung.
Wenn Sie bei sich angekommen sind, scannen Sie ihren Körper. Fangen Sie bei dem Kopf an. Wie fühlt sich ihr Körper an? Nehmen Sie nur wahr.
Wenn Sie bei den Füßen angekommen sind, nehmen Sie noch einige tiefe Atemzüge.
Öffnen Sie dann langsam die Augen und kommen, in ihrem Tempo, wieder im hier und jetzt an.
Verharren Sie noch einen Moment in der Position.
Weitere Informationen
- Kosten
- kostenfrei
Termindetails
08.03.2021 - 14.03.2021
Ort
Gemütlich von zu Hause
Adresse und Kontakt
Informationen zum Thema Corona-Pandemie - Coronavirus - COVID-19
33378 Rheda-Wiedenbrück