Freizeit und Kultur
Achtsamkeit - kleine Auszeiten im Alltag (Kalenderwoche 42)
Diese Meditationsübung umfasst insgesamt 5 Minuten.
1. Minute:
Atmen Sie eine Minute lang bewusst ein und aus. Kommen Sie in dieser Minute zur Ruhe.
Beim einatmen zählen Sie bis 4, beim ausatme bis 6.
2. Minute:
Sobald ein Rhythmus gefunden worden ist und Ruhe einkehrt, kann mit dem Zählen aufgehört werden. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Körpergefühl.
3. Minute:
Gedanken die kommen, sollen nicht verdrängt werden. Der Fokus soll jedoch wieder auf die Atmung gelegt werden.
4. Minute:
Löse dich von deinem Fokus und genieße die Ruhe. "Es ist wunderbar, dass gerade nichts zu tun ist!"
5. Minute:
Kommen Sie langsam wieder im Hier und Jetzt an. Spüren Sie Ruhe nach und denken Sie an die Dinge die Ihnen gut tun.
Weitere Informationen
- Kosten
- kostenfrei
- Zugang
- Offen (ohne Mitgliedschaft)
Termindetails
12.10.2020 - 18.10.2020
Ort
Gemütlich von zu Hause
Adresse und Kontakt
Informationen zum Thema Corona-Pandemie - Coronavirus - COVID-19
33378 Rheda-Wiedenbrück